“ 紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
花青素为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。硒又是"抗癌大王"，具有良好的保健功能，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。(展开) ”

主料

• 紫薯 100g
• 小米 20g
• 麦片 10g

辅料

• 蜂蜜 适量